Taller de Meditació i atenció plena

Dia: Dimecres 3 i 17 de juliol, a les 19.30h (quinzenal)

Lloc: espai privat (s’informarà als inscrits)

Proposo una trobada quinzenal per practicar en grup diferents tècniques de meditació.
En cada sessió utilitzarem diferents mètodes per mantenir la ment focalitzada i concentrada, alhora que practicarem exercicis d’Atenció Plena per anar obrint-nos al coneixement de nosaltres mateixes.

La meditació és l’art d’estar amb un mateix.
La meditació ens transforma quan aprenem a relacionar-nos amb nosaltres mateixes de manera compassiva, sense judicis ni enganys. En la meditació utilitzem la quietud i el silenci per poder aprofundir i obrir el nostre camp de consciència.

En l’Atenció Plena
desenvolupem una actitud d’apertura i acceptació de tot el que ens succeeix en el moment present posant atenció als aspectes físics a través dels sentits, als emocionals i als mentals; per aconseguir-ho apliquem el que practiquem en la meditació.

EINES QUE UTILITZAREM EN LA PRÀCTICA MEDITATIVA
– Mantras – Música – Visualitzacions – Sensacions físiques – Respiració – Dibuix d’un mandala

ELS BENEFICIS DE MEDITAR I DE L’ATENCIÓ PLENA
– Aprenem a estar amb nosaltres mateixes
– Ens aporta descans mental
– Ens permet viure estats interns de serenitat i satisfacció
– Harmonitzem de manera natural cos, ment i emocions
– Potencia la concentració i la memòria
– Millora el nostre estat d’ànim
– Obre el nostre camp de consciència personal
– Aprenem a ser més pacients, compassius i empàtics amb nosaltres i amb els altres
– Connectem amb la nostra saviesa innata
– Aprenem a ser observadors dels nostres sentits, pensaments i de la nostra vida
– Estimula la creativitat
– Ens permet conectar amb la salut mental i la lucidessa

FACILITADORA
Tat Estrada: 
Terapeuta i arterapeuta Gestalt. Formada en psicologia contemplativa budista i teràpia meditativa. Terapeuta ChakrArt Dance i Anahata-Dansa. Pintora i creativa. Iniciada desde 1986 en Surat Shabd Ioga (meditació en la llum i el Só). Autora del llibre “Los chakras, mandalas de energía”.

https://artdetat.com/

Duració: 1 hora

Coordina: Tat Estrada