Introducció a la Meditació i Atenció Plena

Dia: Dimecres 29/05 – de 19 a 20.30h.

Lloc: Lleialtat Santsenca, Sala 11.

La proposta d’aquest taller és la donar a conèixer a través de curtes pràctiques diferents tipus de meditació; alhora practicarem exercicis d’Atenció Plena per anar obrint-nos al coneixement de nosaltres mateixos i adonar-nos de la diferencia de ambdues tècniques.

La meditació és l’art d’estar amb un mateix.
En la meditació practiquem l’atenció focalitzada exercitant la ment perquè pugui concentrar-se en un punt concret. Utilitzem la quietud i el silenci per poder aprofundir i obrir el nostre camp de consciència.

Mindfulness o Atenció Plena desenvolupem una actitud d’apertura i acceptació de tot el que ens succeeix en el moment present posant atenció als aspectes físics a través dels sentits, als emocionals i als mentals; per aconseguir-ho apliquem el que practiquem en la meditació.

BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ I DE L’ATENCIÓ PLENA
* Aprenem a estar amb nosaltres mateixes
* Aporta descans mental
* Vivim estats interns de serenitat i satisfacció
* Harmonitzem de manera natural, cos, ment i emocions
* Potencia la concentració i la memória
* Millora el nostre estat d’ànim
* S’obra el nostre camp de consciència personal
* Aprenem a ser més pacients, compassius i empàtics amb nosaltres i amb els altres
* Conectem amb la nostra saviessa innata
* Aprenem a ser observadors dels nostres sentits, pensaments i sensacions sense interferir
* Estimula la creativitat

Duració: 2 hores

Facilitadora: Tat Estrada
Terapeuta i arterapeuta Gestalt. Formada en psicologia contemplativa budista i teràpia meditativa. Terapeuta ChakrArt Dance i Anahata-Dansa. Pintora i creativa.
Iniciada en Surat Shabd Ioga (meditació en la llum i el só)
Autora del llibre Los chakras, mandalas de energía.
artdetat.com / letras hebreas.artdetat.com